レポートいただきました！＆置き換え運動

Y-Designの山中雄大です。

今年もいよいよ後1日ですね。

年末の大掃除やお正月飾り＝普段しないことが日常に加わっています。

特に高いところの掃除や飾り付けなどで，背伸びをし切っての作業は気をつけてください。

背中の筋肉を伸ばしたまま，別の動きが加わりますので腰や背中を傷めやすくなります。

万が一傷めた時は冷やしてからシップしてくださいね。

先日，ふくらはぎの記事を書きましたが，実践された方から嬉しいレポートをいただきました。

先日の記事はこちら。

立っている時に10回のつま先立ちから始められたそうですが，数を増やそうと思い30回を続けられているそうです。

そうしていると…

足がポカポカするようになりました‼︎

と，ご連絡がありました。

実践いただいたことも嬉しく思いましたが，そこからさらに回数も自分のからだと相談して増やされていることもご自身の持っているチカラを上手く引き出されているな〜と感じました。

そのお話を聞いて思ったこと。

つま先立ちを30回行っているのであれば，30段の階段を昇っていることと近いな〜と。

自宅で運動！はなかなか取り組みにくい方が多いことは十分承知しています。

であれば，何とか普段の生活の流れの中にその場面を組み込めないか？

"運動の置き換え"です。

先ほどのつま先立ちの運動のレポートを知ると，私には難しい…と思われる方もいらっしゃいます。

…であれば，年末年始の場面でちょっと段差を意識してみてください。

駅，初詣，初売り，などなど。

お正月もからだを使うチャンスですよ！